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건강:약식동원藥食同源33

방어 제철 효능 칼로리 알려드립니다. 겨울철, 한국의 맛있는 횟감 중 하나로 방어가 떠오릅니다! 방어는 전갱이과에 속한 생선으로, 특히 추운 겨울이 제철이죠! 겨울에는 지방도 단단하고 기생충도 적어서 그 맛과 식감이 무엇보다 뛰어납니다~ 이제 방어가 제철인데, 방어 회의 맛 뿐만 아니라 영양가에 대해 알아볼까요? 방어의 효능 비타민 D – 방어는 비타민 D가 풍부하게 들어 있습니다. 비타민 D는 뼈 건강에 도움을 주며 칼슘과 인의 흡수를 촉진하여 골다공증 예방에 좋아요~! DHA, 불포화 지방산 – 방어는 DHA라는 불포화 지방산이 풍부합니다~! 이는 뇌 건강을 지키는 데 도움이 되며 심장 질환과 동맥 경화 예방에도 효과적이죠! 불포화 지방산을 통해 콜레스테롤 수치를 관리할 수도 있습니다. 비타민 E – 방어는 비타민 E도 함유하고 있어서 .. 2023. 11. 16.
감 칼로리 영양성분 효능 부작용 영어로 맛있는 감~! 못 먹는 감 찔러나 본다~ 안녕하세요~! 오늘은 감에 대한 효능과 부작용 그리고 영양성분과 칼로리에 대해 자세히 알아보겠습니다. 감은 겨울에 아주아주 맛있어지는 제철이죠~ 겨울에 먹는 감! 그 맛은 아주 달콤하고 꼬소~합니다. 하지만 맛있는 감! 맛있다고 섭취를 과도하게 하거나 특정한 상황에서는 주의해야 할 부분도 있습니다! 오늘은 감 칼로리 영양성분 효능 부작용 등 한 번 자세히 알아보겠습니다! 우선 감 은 영어로 ” persimmon ” 이라고 해요~! 감 영양성분 칼로리 100g의 감에는 약 44칼로리 내외에요! 생각보다 칼로리가 엄청 높지는 않네요! 그렇다고 너무 많이 먹으면 안되겠죠? 그 이유는 이따 말씀드릴게요! 감은 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다! 100g의 감에는.. 2023. 11. 15.
참기름 효능 부작용 모든걸 알려드릴게요 안녕하세요, 여러분! 오늘은 한국 음식을 맛있게 만들어주는 참기름에 대해 이야기해보려고 해요. 참기름은 참깨를 볶아서 만들어지는 고소한 맛의 오일인데요, 다양한 요리에 사용되며 건강에도 도움을 준다고 해요. 이렇게 고소한 향이 매력적인 참기름은 우선 먹기에 편리해요. 물론 콩기름과는 달리 오랫동안 사용할 수 있고, 건강에도 도움을 주는 특징이 있답니다. 트랜스지방 함유량이 매우 낮아 걱정 없이 즐길 수 있어요. 여러분, 참기름에는 머리부터 발끝까지 좋은 효과가 많답니다. 먼저 탈모 방지에 도움이 되고, 모발에 윤기를 더해주는 시스틴과 메티오닌이 풍부하답니다. 더불어 올레인산과 리놀산이 함유돼 윤기있는 모발을 만드는 데 효과적이랍니다. 콜레스테롤 수치 완화에도 도움을 주죠. 참기름에 풍부한 리그난은 항산화.. 2023. 11. 15.
닭발 칼로리 무뼈 유뼈 콜라겐 다이어트에 좋을지 알려드립니다 안녕하세요, 여러분! 오늘은 함께 닭발에 대해 알아보려 해요. 닭발은 한때 한신포차에서 유행했던 음식 중 하나죠. 제게도 그 국물로 조리된 맛에 충격을 받은 기억이 있답니다. 그리고 그 매운 맛에 중독되어, 10년이 넘게 닭발과 함께했죠~ 특히 닭발은 배를 너무 부담스럽게 만들지 않으면서도 먹는 맛이 있어서, 사람들이 좋아하는 음식 중 하나인 것 같아요. 그럼 이제 칼로리부터 함께 알아볼까요? 닭발은 양념되어 있기 때문에 100g 당 215kcal로 지방보다는 단백질 비율이 높고, 소량의 탄수화물도 함유되어 있어요. 그리고 닭발 1개는 대략 30~40g 정도라고 하죠. 그렇다면 5개를 먹으면 200에서 300 칼로리를 먹게된다는 얘기죠. 하지만 무뼈와 국물 닭발의 칼로리 차이는 있을까요? 무뼈 닭발의 1.. 2023. 11. 14.

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