숙면에 좋은 음식 레전드 드디어 떳다

여러분, 자다가 자꾸 깨나요?

숙면에 좋은 음식

오늘은 4가지를 알려드릴게요

숙면에 좋은 음식

첫번째는 바로 깻잎 입니다

깻잎 7장만 먹으면

마그네슘을 15mg정도 섭취하게 되는겁니다

마그네슘은 날카로워진 신경을

이완시키고 안정시켜주는 기능이 있습니다

둘째, 상추!

상추에는 특별이 다른 녹색 채소에는 없는

락투카리움이라는 성분이 있어요

이게 숙면에 도움이 되기때문입니다

세번째! 아몬드입니다

우리가 잠을 푹 자려면 멜라토닌이라는

호르몬이 분비가 되어야하는데요

이 멜라토닌의 원료가 되는

트립토판이라는 게 있습니다

 

바로 이게 아몬드에 풍부합니다!

또 아몬드는 마그네슘도 풍부하죠!

대신 하루 30g 대락 한 줌 이내로만 드세요!

넷째! 호박씨

호박씨 100g에 마그네슘 503mg이나 들어있어요!!!

종이컵 3분에 2정도가 대량 60g정도 되는데요

그정도만 먹어도 하루 필요량을 거의 충족합니다

호박씨야 말로 마그네슘 왕이죠~

 

호박씨 1숟갈에 마그네슘 거의 50mg이니

아주 대박이지요~

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오늘은 숙면에 좋은 음식

알려드렸습니다

저도 요새 잠을 잘 못자서

숙면에 좋은 음식

하나하나 주문해서 먹는중인데요~

기분탓인지는 몰라도 요새

잘자는 것 같아요~

 

여러분도 숙면에 좋은 음식

많이 챙겨 드시고

꿀잠 주무세요~!