만두 칼로리 충격적인 진실

만두를 사랑하는 우리 여러분~
오늘은 우리 냉동실에 언제나
함께하는 만두에 대해 알아보려고 해요

야식으로도 딱이고
간식으로도 딱인 만두
그 중에서도 어떤 만두를
선택하는 것이 좋을지
칼로리를 중심으로 살펴봅시다

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만두 칼로리

만두를 먹을 때 가장 궁금한 건

바로 만두 칼로리 겠죠?
대표적인 만두 요리방식인

찐만두와 군만두 중 어떤 것이 더 건강한 선택일까요?

가장 평균적인 만두 한 개 무게가

30g 정도 이기때문에

30g 을 기준으로 말해주자면

 

- 찐만두 칼로리 (30g): 41kcal

- 군만두 칼로리 (30g): 77kcal

 

당연한 결과겠지만,

찐만두가 칼로리 면에서 더 우세합니다.

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만두 종류별 칼로리 비교

이번에는 만두소 에 따라

얼마나 칼로리가 차이나는지 알아봅시다.

- 김치만두 칼로리 (30g): 50kcal

- 고기만두 칼로리 (30g): 68kcal

- 새우만두 칼로리 (30g): 58kcal

- 갈비만두 칼로리 (30g): 79kcal

 

만두 중에서도 갈비만두가 가장 칼로리가 높네요!

갈비양념에 설탕이 많아서 그래요!

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비비고 만두 칼로리

만두중에 우리가 가장 먼저 떠올리는

비비고 만두 칼로리도 한 번 확인해봅시다.

 

- 비비고 물만두 칼로리 (30g): 68kcal

- 비비고 한섬만두 칼로리 (30g): 59kcal

- 비비고 왕교자 칼로리 (30g): 63kcal

- 비비고 매운왕교자 칼로리 (30g): 67kcal

- 비비고 새우왕교자 칼로리 (30g): 56kcal

- 비비고 군만두 칼로리 (30g): 67kcal

 

비비고 만두 중에서는

비비고 새우왕교자 칼로리

제일 낮네요!

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한끼정도로 생각해보면?

만두를 한 번 서빙할때

보통 8개씩 나오는데

그럼 약 400~500kcal을 섭취하게 됩니다.

보통 다른 음식이랑 곁들여

먹는경우가 많기때문에

조금 조절할 필요가 있어보이네요

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만두를 선택할 때 칼로리를 고려하면

더 건강한 식사가 가능합니다.

튀기기나 구운만두보다는

찐만두를 선호하고,

종류에 따라 적절히 조절하면

맛과 건강 두마리 토끼를 잡을수있어요!