잠에 좋은 음식1 숙면에 좋은 음식 레전드 드디어 떳다 여러분, 자다가 자꾸 깨나요? 숙면에 좋은 음식 오늘은 4가지를 알려드릴게요 숙면에 좋은 음식 첫번째는 바로 깻잎 입니다 깻잎 7장만 먹으면 마그네슘을 15mg정도 섭취하게 되는겁니다 마그네슘은 날카로워진 신경을 이완시키고 안정시켜주는 기능이 있습니다 둘째, 상추! 상추에는 특별이 다른 녹색 채소에는 없는 락투카리움이라는 성분이 있어요 이게 숙면에 도움이 되기때문입니다 세번째! 아몬드입니다 우리가 잠을 푹 자려면 멜라토닌이라는 호르몬이 분비가 되어야하는데요 이 멜라토닌의 원료가 되는 트립토판이라는 게 있습니다 바로 이게 아몬드에 풍부합니다! 또 아몬드는 마그네슘도 풍부하죠! 대신 하루 30g 대락 한 줌 이내로만 드세요! 넷째! 호박씨 호박씨 100g에 마그네슘 503mg이나 들어있어요!!! 종이컵 3분.. 2024. 2. 6. 이전 1 다음
